Aborda el TDAH de forma natural:
Cómo los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a los niños con hiperactividad, ¡sin medicamentos!
Estimados padres, imaginen lo siguiente: Su hijo finalmente puede concentrarse durante más de unos minutos, no se eleva tanto y, en general, se siente más tranquilo y equilibrado. No tiene que recurrir a medicamentos fuertes, que a menudo tienen una amplia gama de posibles efectos secundarios.
¡Hay un sendero que vale la pena probar!
Incluso puede hacer que sus hijos prueben sin riesgos si el valor de omega 3 está desequilibrado.
En el 97% de las personas, lamentablemente está desequilibrado.
Pero más sobre eso más adelante.
Y lo que debe buscar en un buen producto omega-3.
Varios estudios sugieren que este es el caso que los ácidos grasos omega-3 pueden ser un apoyo natural y valioso para el TDAH, sin los riesgos clásicos de muchos medicamentos.
En este artículo, le mostraremos paso a paso cómo puede abordar el tema del TDAH con una ingesta específica de omega-3 y un apoyo integral. Analizamos los hallazgos científicos, los consejos prácticos y las posibles dosis.
También aprenderá por qué vale la pena usarlo Pruebas de laboratorio .
El omega 3 adecuado puede ser una alternativa real a las drogas a menudo dañinas.
Por qué muchos padres buscan Una solución natural buscar
Cada vez más madres y padres están preocupados por los posibles efectos secundarios de los medicamentos para el TDAH. Estos preparativos, por ejemplo Metilfenidato o Sales de anfetamina – síntomas como Hiperactividad o impulsividad, pero a menudo traen efectos secundarios como pérdida de apetito, problemas para dormir o un "entumecimiento" emocional.
Nunca se debe perder de vista el bienestar de los niños. Por lo tanto, no es de extrañar que muchos padres busquen alternativas que sean lo más suaves y duraderas posible.
¿Qué significa el Ciencia ¿A omega 3 y TDAH?
¿Te preguntas si todo realmente tiene manos y pies?
Una revisión sistemática (por Chang et al. (2018) (PubMed-ID: 30594823) analizó 16 ensayos controlados aleatorios en los que participaron 1.514 niños y adolescentes.
El resultado:
En 13 de estos estudios, los ácidos grasos omega-3 mejoraron los síntomas típicos del TDAH, desde la hiperactividad hasta los problemas de atención.
Un metaanálisis de Bloch y Qawasmi (2011) (PubMed ID: 21961774) concluyó que una dosis más alta de ácidos grasos omega-3, especialmente con un alto contenido de EPA, resultó en una mejora pequeña pero significativa.
Además, se ha realizado un estudio de Bos et al. (2015) (PubMed-ID: 25542507) demostró mediante un examen de resonancia magnética funcional que la suplementación con omega-3 mejora la conectividad en la corteza prefrontal.
Esta es precisamente el área que juega un papel clave en las funciones ejecutivas como la planificación, el control de los impulsos y la atención.
Indirecta: Estos resultados de la investigación no significan que los medicamentos sean malos en todos los ámbitos. Más bien, se trata del hecho de que el omega 3 ofrece una forma natural y, a menudo, efectiva de facilitar la vida cotidiana del TDAH, especialmente para los padres que desean evitar los medicamentos si es posible.
Por qué los niños con TDAH a menudo muy poco omega-3 have.
La mayoría de los niños están muy desequilibrados, lo que demuestran muchas pruebas.
Un factor importante es la proporción a menudo desequilibrada entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3.
En la dieta tradicional inuit, esta proporción es de 1:1. En Europa Central, sin embargo, tendemos a terminar en 15:1 (o incluso 25:1 como ocurre con muchos niños).
Los alimentos altamente procesados en particular son los principales sospechosos aquí. Tal cantidad excesiva de omega-6 podría promover procesos inflamatorios en el cuerpo, mientras que el omega 3 tiende a tener un efecto antiinflamatorio.
Lo que esto significa para su hijo
Los mecanismos de acción en el cerebro
EPA y DHA – dos formas importantes de ácidos grasos omega-3 – tienen un doble efecto:
- 1Mensajeros : Apoyan la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. Estos son fundamentales para el estado de ánimo, la motivación y la concentración.
- 2Antiinflamatorio : El TDAH a veces se asocia con inflamación silenciosa en el cerebro. Los ácidos grasos omega-3 pueden tener un efecto amortiguador y así reducir los síntomas.
La gran ventaja: Menos efectos secundarios
A diferencia de algunos medicamentos agresivos, los ácidos grasos omega-3 se consideran bien tolerados. Los efectos secundarios como malestar estomacal leve o heces blandas son posibles, pero manejables con la dosis adecuada. Por supuesto, siempre es mejor hablar con su pediatra. Pero para muchos padres preocupados, un ensayo de omega 3 parece ser mucho menos riesgoso que un fuerte medicamento para el TDAH.
Resultados concretos del estudio (Resumen)
El mensaje es claro: los ácidos grasos omega-3 pueden ser un apoyo suave pero efectivo.
¿Cuánto omega-3 necesita mi hijo?
El Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda para los niños todos los días sobre 250 mg de EPA/DHA , para niños menores de 1 año alrededor 100 mg de DHA . Algunos expertos incluso recomiendan un gramo por día, dependiendo de la gravedad de los síntomas del TDAH. Es crucial que elija una dosis tolerada y con base científica y que su pediatra se sume.
Paso a paso: Cómo proceder
- 1
Determinación del statu quo
Una forma sencilla: Con la ayuda de un Análisis de sangre Se puede determinar el nivel de omega-3 o la proporción de omega-6 a omega-3. Así que sabes qué tan grave es realmente la deficiencia. - 2
Planear el suministro
Ya sea a través de alimentos de alta calidad (pescado graso, nueces, semillas) o mediante un suplemento dietético, combinado con vitaminas y antioxidantes para una mejor absorción. - 3
Comprobar la calidad
Productos con buena calidad Valor de Totox (indicador de frescura) y un contenido suficientemente alto de EPA/DHA son imprescindibles. También preste atención a la pureza (sin contaminantes, metales pesados). - 4
Implementar permanentemente
Los primeros cambios pueden hacerse visibles después de tres a seis meses. Dale tiempo a tu hijo y a ti mismo. - 5
Nuevo análisis de sangre
Después de unos cuatro meses, es una buena idea volver a analizar los valores sanguíneos. De esta manera, puede ver en blanco y negro si la ingesta de omega-3 está funcionando.
Nutrición natural Vs. Suplementación
Por supuesto, es genial si a los niños les gusta comer salmón o caballa. Pero seamos honestos: no a todo el mundo le gusta el pescado o las nueces. Los suplementos pueden ayudar a absorber de manera confiable la cantidad necesaria. Lo único importante es que el producto fresco , Protección contra la oxidación y de alta calidad es.
¡Pero muy pocos productos cumplen lo que prometen!
Alrededor de cuatro meses muestran una diferencia: Efecto holístico en lugar de un breve experimento
Muchos padres ya han experimentado que un "lo intentaré durante un mes" a corto plazo no hace mucho.
¿Por qué?
Porque el cuerpo necesita tiempo para renovar las células y corregir la proporción desfavorable de omega-6/3.
Es exactamente por eso que nosotros mismos hemos podido observar muy buenas experiencias después de tomarlo durante unos 120 días.
¿Por qué vale la pena una ingesta tan larga?
¿No es eso más caro que los medicamentos?
Es cierto que los productos omega-3 de alta calidad y las pruebas de laboratorio cuestan algo al principio. Sin embargo, si se comparan los beneficios a largo plazo y también las posibles desventajas de los medicamentos fuertes, muchos padres hacen esta inversión conscientemente. El bienestar de los niños es lo primero.
Muchas familias informan: Los niños generalmente están más tranquilos y concentrados, sin parecer emocionalmente "aislados", como se puede observar con algunos medicamentos.
Experiencia práctica
Anna, madre de un niño de 9 años :
"Al principio, era escéptico sobre si el omega 3 realmente haría algo. Nuestro médico quería recetarle medicamentos de inmediato. Pero primero quería probarlo de manera diferente. Después de 4 meses, la diferencia se notaba claramente en mi hijo. Ahora puede permanecer en el balón por más tiempo mientras aprende sin caer en la hiperactividad tan rápidamente. Y: ¡Duerme mejor!"
Thomas, padre de una hija de 7 años :
"Cuando vi lo mala que era su proporción de omega-6/3, me sorprendió mucho. Ahora está en equilibrio, y lo notas todos los días".
Tales comentarios les dan a muchos padres el coraje de probarlo también.
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Si está buscando un producto específico que sea recomendado por muchos padres (y también profesionales de la salud), nos gustaría invitarlo a BalanceOil+ de Zinzino al corazón. Es una mezcla sinérgica de aceite de pescado y aceite de oliva rico en polifenoles:
- 1
Alto contenido en polifenoles : Protección contra la oxidación, mejor biodisponibilidad.
- 2
Probado en laboratorio : Numerosos análisis de antes y después confirman el efecto sobre la proporción de omega-6/3.
- 3Gusto : ¡Los aceites de Zinzino no saben a pescado! Contienen sabores naturales e incluso hay una variante para niños.
¿Por qué es esto tan importante?
Porque una mentalidad pura de "tragar píldoras" rara vez trae un cambio duradero.
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Consejos prácticos para padres: Cómo integrar el Omega 3 en la vida cotidiana
- 1
Forma de ingesta adaptada a los niños : Algunos aceites saben a limón o naranja, lo que muchos niños aceptan mejor que el sabor puro del pescado.
- 2
Simplifica la vida cotidiana : Coloque la botella o las cápsulas en un lugar por el que pase todos los días, por ejemplo, al lado de la lonchera en la cocina.
- 3
Rutina de alimentación : Los horarios estables para comer y dormir a menudo pueden reducir los síntomas del TDAH.
- 4
Reduce el azúcar : Los refrescos y los bocadillos muy azucarados promueven el desequilibrio de los ácidos grasos.
- 5
Ten paciencia : Los primeros éxitos pueden hacerse visibles después de unas pocas semanas, pero a menudo solo después de 3-6 meses.
Qué hacer ¿Cuándo ya hay medicación involucrada?
Hay casos en los que se necesita medicación al menos temporalmente. Asegúrese de discutir esto con su pediatra. Importante: El omega 3 no excluye automáticamente la medicación, pero posiblemente pueda complementarla o, dependiendo del consejo médico, incluso ayudar a reducirla en el futuro. ¡Siempre bajo supervisión médica!
Preguntas frecuentes
- 1¿Son los ácidos grasos omega-3 un sustituto de los medicamentos para el TDAH?
No necesariamente. Pueden ser una ayuda natural, pero el plan de tratamiento siempre debe coordinarse individualmente con el médico. - 2¿Qué tan rápido se hacen evidentes las mejoras?
La proporción de omega-6/3 puede tardar de 3 a 6 meses en volver notablemente a la normalidad y los síntomas disminuyen. - 3¿No es dañino el aceite de pescado debido a los metales pesados?
Los productos de alta calidad (por ejemplo, BalanceOil+) se someten a rigurosas pruebas para detectar metales pesados y contaminantes. Preste atención a las certificaciones y los valores de laboratorio. - 4A mi hijo no le gusta el pescado. ¿Es suficiente omega-3 a través de nueces y semillas?
La linaza, las semillas de chía y similares son ricas en ALA, a partir del cual el cuerpo produce DHA y EPA. Sin embargo, la tasa de conversión es baja. Puede ser útil una suplementación adicional con omega 3 marino. - 5¿Cómo sé si mi hijo realmente tiene una deficiencia de omega-3?
Un análisis de sangre (análisis de sangre seca) determina la proporción exacta de omega-6 a omega-3. ¡Así que tienes certeza! - 6¿Cómo encuentro un buen producto?
Busque altos niveles de EPA y DHA, verifique Totox (frescura), contenido de polifenoles y pruebas de laboratorio independientes.
Renuncia
Este artículo es solo para fines de información general y no reemplaza el consejo médico. Si tiene alguna pregunta de salud o si su hijo ya está tomando medicamentos, discuta el proyecto con el médico o terapeuta tratante. El enfoque presentado aquí no representa promesas de curación, pero proporciona consejos con base científica para los padres que buscan alternativas naturales.
Conclusión: Un camino más suave para sus hijos – Por qué vale la pena probar primero el omega3
Si siente que su hijo sufre síntomas de TDAH, hay más que solo la opción de medicamentos fuertes. Los ácidos grasos omega-3 son una forma científicamente reconocida de promover la concentración y amortiguar la hiperactividad sin el riesgo de efectos secundarios graves. Aunque los estudios generalmente muestran "solo" efectos moderados, las mejoras son impresionantes en muchos casos individuales. Y seamos honestos: Una solución sostenible y natural que no "amortigüe" la personalidad de los niños suena como una bendición para muchos padres.
La clave del éxito, sin embargo, es abordar todo el asunto sistemáticamente y durante un período de tiempo más largo, preferiblemente por medio de Prueba-Adaptación-Reprueba . Aquí es exactamente donde un Curso de 6 meses puede ser de gran ayuda. Además de los productos adecuados (por ejemplo, BalanceOil+ de Zinzino), los padres también se benefician de un cuidado integral. Así que no tienes que probar cosas solo, sino tener a mano pruebas serias, entrenadores personales y una hoja de ruta estructurada.
Resultado: Casi siempre vale la pena tomar esta ruta natural antes de recurrir a la medicación. Sus hijos le agradecerán si se sienten más cómodos y aún se les permite permanecer en su personalidad.
¿Tienes alguna pregunta? Entonces obtenga más información y siéntase libre de intercambiar ideas con expertos. Un análisis de sangre inicial y una conversación pueden ser el comienzo de una nueva fase relajada con su hijo, sin o al menos con una carga reducida de medicamentos. ¡Date a ti y a tu hijo esta oportunidad!
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